「集中力強化月間」はじめました。
こんにちは、コバやんです＠
3月早々風邪をひき寝込んでいたことが
間抜け話でしょうか(´・ω・｀)
この大事な時にまわりの皆さんに迷惑をかけてしまいました。
あと先週の土曜に右親指をスライサーでスパーッとやってしまい
未だに傷が治らず、困っていること？
キーボードで変換でスペース打つと痛いわ
スマホの指紋認証はできないわ、ボタンするのも困るわで
なんとも間抜けな…というか単に痛い話でしたね。
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忙しい忙しいと、とにかくパソコンと向き合って
たまに「集中力がきれたわぁ～」とひとりぼやいている私ですが
さて、この「集中力」、
一体どれくらいが持続時間かご存知ですか？
答えはたったの『15分』なのです！
（意外と知っている人は多そうですが^^；）
そもそも人間には体内時間が備わっています。
これを概日リズム（サーカディアンリズム）といって
24時間周期で刻まれているリズムのことだそうです。
で、さらに人間の脳の覚醒周期に影響がある短い90分周期の
ウルトラディアンリズムというのがあるようで
もっと言うと、ウルトラディアンリズムのベースとなっているのが
『15分（ここで出てきました！）』の間隔で
【15・45・90】というのが体内周期の基本のようです。
小学校の授業は45分。
大学生なら90分。
テレビドラマも（CM除けば）45分程度。
サッカーの試合も45分ハーフで90分。
あるサイトでこう記述されていましたが
なるほどなー、と思わずうなずいてしまいました。
さてさて、この短い集中力をなんとか活かしたいと思いまして
先日朝礼のコミュニケーションタイムを利用して
パフの皆さんに集中力を切っているOFFのときに
どうしているかきいてみたところ、
・音楽を爆音で聴いてスッキリ
・心にグッとくる映像で泣いてみる
・仮眠をとる
・R-1を飲んで健康維持
…などご意見を頂きました。
15分と15分（45分-45分、90分-90分でも）の間に活用できるのは
仮眠と音楽でしょうか？
個人的には外部情報をシャットダウンして
頭のなかをクリアにするのが効果的かな？と感じています。
とくに視覚情報。
人間は目から得る情報に非常に頼っている生き物ですから
集中の谷間には絶対休ませたい、と思っています。
例年であれば業務過密な3月。
今年は感染症対策としてお客様も様々な対応をされていますので
パフの仕事がどう変わるかまだ未知数ですが
イレギュラーな社会情勢の時には
イレギュラーな仕事が増えるのも常。
急な対応にも集中して冷静に業務に挑めるように
適度な休憩でバランスよく＆効率よく仕事をしたいですね。
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それではでは、コバやんのひとりごと、今日はこのへんで。
お次は清水さんです♪よろしくお願いします！