１０月以降、週末恒例のジム通いが頓挫してしまっていた。

九州、長州、四国への長期出張や、尿管結石騒動、胃カメラ騒動、長引く風邪などなど、ジム通いを阻止する出来事がたくさんあったからだ。

鼻水や咳に悩まされていた風邪が、一昨日あたりからやっと抜けてくれたようだ。昨夜のビールも久々に美味しく感じた（信じられないことだが、この一カ月というもの、ビールがぜんぜん美味しく感じられなかったのだ）。

ということで、きょうは意を決して、１ヵ月以上ぶりにジムに行った。

久々に走ったのだが、案外苦しくないものだ。最初の５分間は、時速６Ｋｍで早歩き。続く５分は時速８Ｋｍでゆっくり走り、続く１０分を時速１０Ｋｍから時速１２Ｋｍの（僕のレベルにしては）高速で走った。そして残り１０分間を、時速８Ｋｍのゆっくり走りから時速５Ｋｍの早歩きに戻していった。

合計３０分間。汗もたっぷり出てきて、なかなか心地よかった。

筋力トレーニングもたっぷりと行った。久々なので無理せず、重さを軽めにして、その分長い時間行うことにした。

トレーニング時間は筋トレの時間も合わせて約９０分で終了。

その後、浴室に行き今度はサウナに入る。サウナで１０分間、さらにたっぷり汗を流す。

カラダを洗い、湯船につかり、仕上げのシャワーを浴びて、全プログラム終了。

いやあーすっきりすっきり。やっぱり汗を流すほどカラダを動かすのって爽快だ。

さて、お楽しみの体重計。トレーニング後の体重は……。

　６９．１５Ｋｇなり。

うーん。たっぷり汗を流した割には、あまり減っていない。

ちなみに写真には撮らなかったのだが、トレーニング開始前の体重は、６９．８Ｋｇだったので、６５０ｇの減少だ。

まあ、あまり欲張るのもよくない。これからまた徐々に体重削減計画を実行していこう。

あ、思い出した。

そういえば夏ころに立てた計画だと、いまごろとっくに６５Ｋｇを達成しているはずだった。

これから年末にかけて忘年会が目白押しである。イチから計画を見直す必要がありそうだ（苦笑）。