2週連続のマラソン大会が災いしたようだ。一昨日あたりから腰痛に悩まされている。

昨日は最もひどく、痛くて歩行にも影響が出るほど。座ったり立ったりするときは激痛が走っていた。

マラソンを走って激痛が走るなんて、洒落にもならない(-_-;)。

で、昨夜は我慢できず、ついに病院に行った。

レントゲンをとって丁寧に診てもらったのだけど、骨にひびが入っているとかヘルニアとかではなかったのだが、腰椎が曲がっており間隔も狭まっていることから、腰痛が発生しやすい状態になってしまっているとのこと。

なんだかよく分からないのだが、まあともかく即効治療法などはなく、しばらくはマラソンなどの激しい運動は控え、日々の生活に気を付けるしかないのだそうだ。

で、もらった冊子がコレ。

「腰痛体操」という小冊子。

毎日10分の体操で、腰痛を緩和・予防しましょう、ということらしい。

この日記に貼りつけて、これから毎朝日記を書いた後の10分間、これを見ながらの体操を習慣化することにしよう。

ということで、朝の日記執筆の時間を削減せざるを得ず、ますます手抜き日記になりそうな予感(^_^;)。

では、腰痛体操＆朝食＆あさ後、腰痛予防に効果があるという大またのウォーキングで行ってきます！