誰に何と言われようとも８月の日記はランブログなのである。

では、早速。^^

●8月10日（土）
8.89km 56:37 6:22/km

●8月11日（日）※ただしジムでの室内ラン
5.00km 30:00 6:00/km

●8月12日（月）
5.11km 31:36 6:11/km

●8月の走行距離の累計

69.81km

うむ。日曜日の朝はいつもより遅く起きたこともあり（といっても朝６時前）、すでに外は猛暑。気温が30度を超えていた。身の危険を感じたため、ジムでのランに切り替えたのだ。

1ヵ月半ぶりのジムだったのだが、ここでショッキングな出来事が。

ジムでのお決まり事として、体重や体脂肪を計測したのだ。

1ヵ月半前と比べて、体重は2.5kg増加。体脂肪率も3%ほど上昇していた。

増えてるだろうなあ…とは思っていたが、実際の数字が目の前に現れるとイヤなものだ。この2週間毎日走っているので、多少は持ち直したと思っていたが甘かった。

ビールのインプットを減らすわけにはいかないので、もっと走り込んでアウトプットを増やさなければ。

ところで、きょうから日替わりのテーマを掲げて走っている。

本日のテーマは「腕振り」。

足（股関節）の動きというのは肩甲骨の動きと連動しているのだそうだ。で、シャープな腕振りをすることで足の動きも軽やかになる。そして腕振りを支える二の腕や肩・背中の筋肉を付けることが大事なのだという。

ということで、明日のためにその１。「腕を振るべし、振るべし！」。腕を後ろにシャープに引くのだ。

さて、本日からお盆ウィーク。ビジネス街の人口はいつもより少ないのではないだろうか。

外はすでに猛暑。たまには（お盆で空いているであろう）地下鉄に乗って会社まで行ってみようか。

では、あまちゃん後、行ってきます！